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Come allenarsi con la corda

Saltare con la corda sembra un esercizio semplice, ma di sicuro è uno dei più efficaci e adatto a chi odia il cardio tradizionale. Partire in posizione eretta e con i piedi alla larghezza dei fianchi. Abbassarsi in uno squat. Poggiare le mani a terra e fare un salto all’. Inspira ed espirando spingi sulla gamba sinistra e solleva il bacino da terra fino a portare le cosce allo stesso livello (illustrazione in. Il salto a piedi uniti: la corda deve essere posizionata dietro i talloni e, con i gomiti ben aderenti al corpo. Salta quando la fune sta per toccare la punta. Tenendo i piedi uniti, salta la corda balzando prima in avanti e poi all’indietro. Salta sforbiciando con le gambe, avanti e indietro, sempre facendo ruotare. Passo 1 – saltellare sul posto solo “simulando” di avere la corda. L’importante è acquisire un ritmo regolare. Passo 2 – come il passo 1, ma aggiungere la

Pratica il body building

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